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朋友很喜欢各种运动,我请教他:仰卧起坐的正确姿势是什么?
正确的仰卧起坐姿势应该躺在一块平坦的地板上,然后双膝蜷缩成90度左右,后背紧贴地面;腹部开始发力,让头部和上半身慢慢离开地面。之后,将身体慢慢抬高离地,接着将上半身向膝盖处靠拢,慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,这种做法亦会降低腹部肌肉的工作量。