椰子
热量：
241千卡(100克)
分类：
水果/干果
简介：
椰子，是椰子树的果实，是由外层为纤维的壳组成的，提供椰子皮纤维和内含可食厚肉质的大坚果。果新鲜时，有清澈的液体，叫做椰汁。产于热带地区。
营养信息
营养素
含量(每100克)
营养素
含量
碳水化合物
31.3克
脂肪
12.1克
膳食纤维
4.7克
蛋白质
4克
钙
2毫克
铁
1.8毫克
胆固醇
0毫克
能量
241千卡
视黄醇:
0微克
核黄素:
0.01毫克
硫胺素:
0.01毫克
锰:
0.06毫克
铜:
0.19毫克
多不饱和脂肪酸:
0.3
烟酸:
0.5毫克
单不饱和脂肪酸:
0.9
锌:
0.92毫克
维生素C:
6毫克
饱和脂肪酸:
8.5
蛋氨酸:
25毫克
钠:
55.6毫克
镁:
65毫克
磷:
90毫克
赖氨酸:
148毫克
钾:
475毫克
