花生和牛奶一起吃的好处

　　牛奶和花生的功效和作用一般有滋润肌肤、增强免疫力、缓解焦虑、促进骨骼健康、益气养血等。如有不适，建议及时就医，积极配合医生的治疗。

　　1.滋润肌肤：牛奶中的乳脂和花生中的维生素E，一起吃能够滋润肌肤，保护皮肤健康。

　　2.增强免疫力：牛奶和花生富含维生素B2、叶酸等营养成分，两者一起吃可以增强人体的免疫力。

　　3.缓解焦虑：牛奶富含色氨酸，而花生富含镁元素，两者一起可以缓解焦虑和紧张。

　　4.促进骨骼健康：牛奶和花生营养丰富，两者搭配吃能够促进骨骼健康。

　　5.益气养血：牛奶和花生一起吃可以改善气血不足，如果是贫血导致的面色苍白、肢体乏力等症状，可以适量吃。

　　需注意，建议适量食用，以免导致胃肠道不适，影响身体健康。

花生

　　吃花生的好处有哪些

　　‌吃花生的好处主要有促进大脑发育、延缓衰老、降低胆固醇、补充钙质。具体如下：

　　1、促进大脑发育：吃花生可以促进大脑发育。花生里面含有多种人体必需的氨基酸，其中赖氨酸可以提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可以促进脑细胞发育增加完善，因此平时适当吃些花生，可以促进大脑发育，使记忆力得到提高。

　　2、延缓衰老：吃花生可以延缓衰老。花生里面含有儿茶素，可以清除体内自由基，赖氨酸可以促进细胞再生，因此平时适当吃些花生，可以延缓衰老。

　　3、降低胆固醇：吃花生可以降低胆固醇。花生里面含有丰富的亚油酸，这种物质可以使体内多余的胆固醇分解排出体外，从而避免胆固醇在体内堆积，对预防心脑血管疾病具有积极意义。

　　4、补充钙质：吃花生可以补充钙质。花生里面含有丰富的钙质，而钙对人体的骨骼和牙齿等发育具有重要作用，因此平时适当吃些花生，可以补充钙质。

牛奶

　　喝牛奶的好处与功效

　　喝牛奶具有缓解口渴、补充维生素、补钙、增强体质、助眠安神的功效，好处是补充水分，维持身体健康、预防骨质疏松、提高免疫力、缓解失眠，饮用后若出现不适症状，建议及时就医。

　　1、缓解口渴：

　　牛奶中含有大量的水分，适量饮用后可以起到补充水分、缓解口渴的作用。

　　2、补充维生素：

　　牛奶中含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E等多种维生素，可以为机体补充营养，维持身体的正常发育和生长。

　　3、补钙：

　　牛奶中的钙元素较为丰富，饮用后可以起到补充钙质、预防骨质疏松的效果。

　　4、增强体质：

　　牛奶中含有丰富的蛋白质和矿物质等营养成分，可以加快机体新陈代谢，对于增强体质、提高免疫力具有积极的作用。

　　5、助眠安神：

　　牛奶中含有一定量的色氨酸，能调节神经、稳定情绪，对于轻度失眠的患者具有一定助眠安神的作用。

　　但是牛奶中含有较多的乳糖，因此不建议乳糖不耐的患者饮用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状，对身体健康造成一定的影响。