核桃和牛奶一起吃的好处

　　核桃和牛奶一起吃的好处一般有补充全面营养、辅助提高记忆力、促进新陈代谢、润肠通便、提高免疫力等，但是需要注意适量食用，避免一次性食用过多加重胃肠道负担。

　　1、补充全面营养：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素以及多种维生素和矿物质，而牛奶则含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分。两者搭配食用，可以起到营养互补的作用，为身体提供全面的营养支持。

　　2、辅助提高记忆力：核桃中的亚麻酸有助于保护大脑、促进脑细胞发育，而牛奶中的营养成分也有助于滋补大脑。因此，核桃和牛奶一起吃可以增强记忆力，对大脑有较好的保护作用。

　　3、促进新陈代谢：核桃和牛奶提供了丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质，有助于促进人体新陈代谢，加速体内废物的排出。

　　4、润肠通便：核桃含有丰富的油脂，可以起到润滑肠道的作用，防止大便干燥。牛奶中含有大量的水分，可以促进胃肠道的蠕动，有利于大便的排出。

　　5、提高免疫力：核桃中的多种营养成分有助于提高身体的免疫力，而牛奶中的蛋白质、维生素D也有助于增强身体的抵抗力。

　　在日常生活当中，饮食方面应保持多元化，尽量做到荤素搭配、合理膳食，以便机体能摄入所需的各类营养成分。

核桃

　　核桃的功效与作用

　　核桃是胡桃科植物，核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，具有益心脏、增强脑功能、改善消化系统功能等功效。

　　1、益心脏：核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

　　2、增强脑功能：核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

　　3、改善消化系统功能：核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等，容易被人体消化吸收。且有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能，并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。

牛奶

　　牛奶的功效与作用

　　牛奶是人们日常生活中喜爱的食物之一，营养丰富，容易消化吸收，是最理想的天然食品。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的氨基酸，消化率可高达98％，具有安眠、补钙、美容养颜等功效。

　　1、安眠：牛奶中的色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，能安定神经、帮助入睡。

　　2、补钙：牛奶是人体钙的最佳来源，所以喝牛奶可有效补钙。

　　3、美容养颜：牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。